ダイエット宣言

今日は8月1日。
ダイエット開始から2か月がたちました。
ダイエット報告第3弾です!!

7月も、筋トレはだいたい週4~5回、分割法で行いました。
胸、背中、脚、肩と、その他(二頭筋、三頭筋、腹筋、など気分で)をやっています。

しかし食事管理は、
振りかえると、若干ため息もん。
誘惑に負けて、一時体重増加(^^;)。

ただ、戻す努力もした結果、-0.5kgと、
ほぼ現状維持の体重となりました。

女子の筋トレダイエット
写真は若干痩せているように見えますが、
指でお腹をつまんだ感じは、あまり変化を感じません。
体脂肪計の数字は、1日で2%くらい平気で変わるので、
全く信用できませんが、一応書きとめます。

女子の筋トレダイエット

6月1日 7月1日 8月1日
体重 58.2kg 55.3kg  54.8kg
体脂肪  27.3%  28.4%  25.0%
筋肉率  27.2%  26.2%  27.9%
内臓脂肪  4  3  3
基礎代謝  1257kcal  1206kcal  1213kcal
体年齢  42才  41才  38才
BMI  21.0  19.9  19.8
ウエスト  72cm  69.0cm  68.5cm

体脂肪率はともかく、筋肉が少しずつついてきている感覚は、あります。
このまま筋トレと、食事管理を続けていきたいと思います。

最初、マイプロテインのダイエット(食事代替)シェイク
ACTIVE WOMEN MEAL REPLACEMENT™を毎日、夜ごはん代わりにしてダイエットをしようと思っていましたが、夫と一緒に食事をしていて、シェイクを飲まずに、料理をつまむことが多くなりました。
味に飽きたわけではありませんが、誘惑に負けて、続けられたのは(外食をのぞいて)3週間ほどです。

ただ、ACTIVE WOMEN MEAL REPLACEMENT™を夕食代わりに飲んでいる時が、一番、体重に変化があったので、一定の効果は感じています。
続けられるかどうか、これが問題ですね(笑)。

今は、食べ過ぎてしまったときの、強い味方ということで、カロリー調整に時々飲んでいます。

マイプロテイン公式サイト
https://www.myprotein.jp/

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