ダイエット宣言

興味ないと思いますが、

ブログで報告するとがんばれそうなので経過報告!

ダイエット開始から1週間、

朝・昼はガッツリ食べて

夜ごはんを、マイプロテインのダイエットシェイク
ACTIVE WOMEN MEAL REPLACEMENT™のみにしています。

マイプロテイン ダイエットシェイク

7日間の食事

この1週間、朝・昼、ガッツリ食べました。

夫の夜ごはん用に作ったものを朝食べるので、

朝から餃子とか、牛ごぼう、豚モモ煮とかボリュームたっぷりです。

お酒は、1度ハイボール半分だけ飲みましたが、それ以外の日は、ガマンしています。

この写真の他に、アミノ酸やプロテイン、ビタミンのサプリなどを摂ってます。

6月1日(木)
6月1日マイプロテインでダイエット

6月2日(金)
6月2日マイプロテインでダイエット

6月3日(土)
6月3日マイプロテインでダイエット

6月4日(日)
6月4日マイプロテインでダイエット

6月5日(月)
6月5日マイプロテインでダイエット

6月6日(火)
6月6日マイプロテインでダイエット

6月7日(水)
6月7日マイプロテインでダイエット

7日間の筋トレ

手抜きの日もありましたが、ほぼ、毎日しました。

6月1日(木) 足トレ
6月2日(金) 胸と三頭筋トレ
6月3日(土) 肩トレ
6月4日(日) 二頭筋トレ 少しだけ
6月5日(月) 背中トレ
6月6日(火) 足トレ
6月7日(水) 胸トレ

体重・体脂肪

下が開始時、上が今朝の体重になってます。

7日間で
●体重 58.2kg→ 55.6kg -2.6kg
体脂肪 27.3%→ 27.6%+0.3%

体脂肪は、昨日まで順調に減っていたのですが、今朝、急に上がっていました。
明日も体脂肪の数値が、高くでるようであれば、食事内容を見直します。

目標

目標は、体重ではなく、
体脂肪22%(5%減)
を目指しています。
体型の写真も押えていますが、まだ、ぜんぜん変化は感じられません。

マイプロテイン ACTIVE WOMEN MEAL REPLACEMENT™


Active Women Meal Replacement™ | Diet Shake | Myprotein


Active Women Meal Replacement™ | Shake Sample | Myprotein

マイプロテイン公式サイト
https://www.myprotein.jp/

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