ダイエット開始から1週間で-2.6kgです。

2017年6月8日 2018年4月19日

興味ないと思いますが、

ブログで報告するとがんばれそうなので経過報告！

ダイエット開始から1週間、

朝・昼はガッツリ食べて

夜ごはんを、マイプロテインのダイエットシェイク
ACTIVE WOMEN MEAL REPLACEMENT™のみにしています。

7日間の食事

この1週間、朝・昼、ガッツリ食べました。

夫の夜ごはん用に作ったものを朝食べるので、

朝から餃子とか、牛ごぼう、豚モモ煮とかボリュームたっぷりです。

お酒は、1度ハイボール半分だけ飲みましたが、それ以外の日は、ガマンしています。

この写真の他に、アミノ酸やプロテイン、ビタミンのサプリなどを摂ってます。

6月1日(木)

6月2日(金)

6月3日(土)

6月4日(日)

6月5日(月)

6月6日(火)

6月7日(水)

手抜きの日もありましたが、ほぼ、毎日しました。

6月1日(木) 足トレ
6月2日(金) 胸と三頭筋トレ
6月3日(土) 肩トレ
6月4日(日) 二頭筋トレ少しだけ
6月5日(月) 背中トレ
6月6日(火) 足トレ
6月7日(水) 胸トレ

下が開始時、上が今朝の体重になってます。

7日間で
●体重　58.2kg→ 55.6kg　-2.6kg
●体脂肪　27.3％→ 27.6%＋0.3%

体脂肪は、昨日まで順調に減っていたのですが、今朝、急に上がっていました。
明日も体脂肪の数値が、高くでるようであれば、食事内容を見直します。

目標は、体重ではなく、
体脂肪22%(５％減)を目指しています。
体型の写真も押えていますが、まだ、ぜんぜん変化は感じられません。

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