
興味ないと思いますが、
ブログで報告するとがんばれそうなので経過報告!
ダイエット開始から1週間、
朝・昼はガッツリ食べて
夜ごはんを、マイプロテインのダイエットシェイク
ACTIVE WOMEN MEAL REPLACEMENT™のみにしています。
7日間の食事
この1週間、朝・昼、ガッツリ食べました。
夫の夜ごはん用に作ったものを朝食べるので、
朝から餃子とか、牛ごぼう、豚モモ煮とかボリュームたっぷりです。
お酒は、1度ハイボール半分だけ飲みましたが、それ以外の日は、ガマンしています。
この写真の他に、アミノ酸やプロテイン、ビタミンのサプリなどを摂ってます。
7日間の筋トレ
手抜きの日もありましたが、ほぼ、毎日しました。
6月1日(木) 足トレ
6月2日(金) 胸と三頭筋トレ
6月3日(土) 肩トレ
6月4日(日) 二頭筋トレ 少しだけ
6月5日(月) 背中トレ
6月6日(火) 足トレ
6月7日(水) 胸トレ
体重・体脂肪
下が開始時、上が今朝の体重になってます。
7日間で
●体重 58.2kg→ 55.6kg -2.6kg
●体脂肪 27.3%→ 27.6%+0.3%
体脂肪は、昨日まで順調に減っていたのですが、今朝、急に上がっていました。
明日も体脂肪の数値が、高くでるようであれば、食事内容を見直します。
目標
目標は、体重ではなく、
体脂肪22%(5%減)を目指しています。
体型の写真も押えていますが、まだ、ぜんぜん変化は感じられません。
Active Women Meal Replacement™ | Diet Shake | Myprotein
Active Women Meal Replacement™ | Shake Sample | Myprotein
マイプロテイン公式サイト
https://www.myprotein.jp/